웹툰 작가 : 돌배 작가님 작품 정보 / RSS 정보 - 웹툰인사이트(WebtoonInsight)

오늘 골든게이트 하프마라톤....ㅠㅠ

- 등록일 : 2015년 11월 09일

7시에 레이스 시작하는데, 아침에 일어나보니 7시 20분이었습니다.으앙앙 늦잠잤다!!!!!그저께 차타고 멀리 가서 빕 까지 챙겨왔는데 그만....ㅠㅠ빕아 미안.레이스 자체는 하프마라톤인데 저는 아직 하프마라톤 할 능력은 안 되고, 5K로 하려고 했거든요.Photo Credit: zimbio.com부럽다. 저 사진에 있는 사람들....ㅠㅠ저는 대신 8시쯤에 집근처 호숫가를 돌았습니다. 거리도 5K로 해서.결과는 30분11초, 09:44Min/Mi골든게이트 하프 결과 벌써 인터넷에 나왔더라구요, 그래서 대충 제 오늘 기록과 비교해보니 나이대 30등(95명) 전체 146등(374명)결과는 욕심보다 안나왔지만, 이정도 한 걸로 만족해요.다음주는 어느 레이스로 갈까.

할로윈 코스튬 레이스 10월 31일 2015

- 등록일 : 2015년 11월 02일

원래 도복을 입고 뛰려고 했지만, 생각해보니 도복에 대한 예의가 아닌 것 같아서^^(특히 띠) 그냥 자율 코스튬으로 뛰기로 했었습니다.근데 그 전 날 밤에 파티를 너무 거하게 해서... 게다가 맥주+와인+막걸리를 섞어서 마셨더니 잠도 3시간 밖에 못 자고 속이 너무 안좋아서 진짜 힘들었어요.5K 트레일 코스로 중간중간에 오르막길도 있고 내리막길도 있고, 특히 바닷가 옆이라 모래바닥에서 뛸 때는 정말 힘들었어요.결과는 32분 26초 48명 중 15등. 와아~~ 나름 잘했다~그런데 이번에는 빨리 달릴려고 경치 구경을 잘 못했어요. 천천히 달리더라도 중간중간에 구경도 좀 할 걸... 안개가 서려 있는 아침 퍼시피카 해변가가 정말 아름다웠는.......

운동하면서 밥먹는 적절한 시간, 식단

- 등록일 : 2015년 10월 31일

몇년간 운동을 해왔는데 당췌 먹는게 아직도 조절이 안 된다.어제 인도음식을 점심으로 12시에 한 번, 4시쯤에 한 번두끼나 먹었더니... 저녁 6시수업시간에 줄넘기하는데 자꾸 방구가 뾩뾩 나와서 참 곤란했다. 몇 년간을 고군분투해 온 방구와의 전쟁운동하기 4시간 이상 전에 먹고 안먹으면 좀 힘이 없는 것도 같고....그래서 2,3시쯤 되면 주섬주섬 뭘 먹긴 하는데 과일이나 채소는 먹기 싫고 입에서 땡기는걸로 정신없이 먹다보니 탄수화물이랑 과당 위주로.. 진짜 설탕 끊어야 되는데. 그래서 뭘 먹을때 방구가 나오고 뭘 먹을때 힘이 나고 몸이 가벼운지 하루하루 식단일기를 작성해보려고 하는데 좀 귀찮다.여태까지 경험상 운동할 때 하.......

오늘 수업.

- 등록일 : 2015년 10월 30일

오늘 킥복싱 수업에서 내가 가르친 사람은 20대 후반으로 보이는 여자였는데, 태권도 검은띠 1단이라고 했다. 그 외에 무에타이, 킥복싱, 복싱 등등 이것저것 많은 수업을 들었고 우리 도장에는 이번이 두번째라고 했다. 무도에 경험이 있는 사람들은 관장님이 보시고 필요하다고 느끼면 나한테 보내서 기본기를 연습하게 하는데, 무도를 전혀 해본 경험이 없는 사람들보다 조금 경험이 있는 사람들이 더 가르치기가 어렵다. 대체로 태권도나 뭘 해본 사람들이 가르치는 사람 말을 잘 안듣는 것 같다.이소룡 영화에서였나? 컵에 물을 채우려면 우선 컵에 이미 있었던 물을 비워야 한다고. 이미 채워진 컵에 물을 부어봤자 넘치기만 하고 들어가지.......

Let's go 510 5K 레이스

- 등록일 : 2015년 10월 26일

오늘 버클리에서 한 Let's go 510 레이스에 다녀왔습니다.저 오늘 엄청 잘했어요. 우후후후훗 나이대 63명 중 3등, 전체 508명 중 27등.29분 52초 개인신기록입니다!아침 6시에 일어나길 잘했어요.10킬로를 몇 번 해봐서 5킬로는 쉬울 줄 알았는데 막 생각만큼 날아갈 것 같고 그렇지 않네요.다음주 일요일의 레이스는 퍼시피카에서 하는 할로윈 코스튬 레이스입니다. 도장 사람들과 도복을 입고 뛸 생각이에요.

검은띠 1단 일기 2015. 10. 22

- 등록일 : 2015년 10월 23일

어릴때부터 쭉 체육시간을 싫어했고 운동회도 치를 떨어서 대학교에 왔을 때 더 이상 체육을 안해도 된다고 기뻐했는데. 지금은 중고등학교로 돌아가 체육시간을 마음껏 즐기고 싶다. 그 때는 한시간씩이나 운동하라고 시간을 줬는데 왜 그렇게 낭비했을까. 아무 걱정 없이 마음껏 안전한 울타리 안에서 체육할 수 있는 기회가 또 어디있다고. 왜 국영수에 목매달고 있었을까, 억지로 한 공부라서 나중에 남는것도 별로 없는데. 그때 운동을 했더라면 지금 더 유연하고 태권도도 더 잘했을 텐데. 어리석었지 내가! 그때보다 지금이 사실 내 체력의 황금기! 힘이 펄펄 넘치고 아픈곳도 없고 부상당한 적도 없고 회복도 빠르고. 사실 내가 체력이 진.......

잊어버리지 않게 저장해야지.

- 등록일 : 2015년 10월 22일

태권도나 킥복싱이나 처음 시작했을 때는 분명 나도 초보였던 시절이 있었는데, 몇 년 지나고 나면 개구리 올챙이적 잊어버린다.최근 킥복싱 초보자들을 가르치면서 초보자들이 흔히 하는 실수들:1.대련자세, Fighting Stance 열에 아홉은 보폭을 너무 좁게 잡는다. 그리고 뒷 발이 너무 바깥쪽으로 향해 있다. 그래서 골반이 목표물쪽으로 멀리 떨어지고 중심을 잃고 휘청거리고 스트레이트 펀치나 오른쪽 훅, 오른쪽 어퍼컷이 어정쩡하다.2. 완전 긴장해있다. 어깨가 경직되고 뻣뻣. 무게중심이 너무 높다. 그래서 비틀비틀하다.3. 패드를 들고 있는 사람이 준비되어 있는지 확인을 안 하고 마구 친다. 부상을 당할 확률이 높다. 가르치는 사람.......

10월 18일 일요일 7마일 트레일 레이스

- 등록일 : 2015년 10월 20일

출처:www.dreamplango.com총 걸린 시간 1시간 39분 37초속도 14분 26초/마일7마일 코스 49명 중에 29등 :-D제가 정기적으로 하는 Costal Trail Runs라는 달리기 그룹에서 이번에 한 레이스는 7마일, 10마일,20마일, 마라톤, 50킬로미터 였습니다.일단 마라톤 거리 이상을 넘어가는 울트라 레이스라고 해서 이번에 열린건 울트라 레이스였는데, 저는 물론 제일 짧은 코스인 7마일 코스를 했어요. 마라톤 이상을 하는 사람들은 정말 존경스러워요. 나는 7마일 해놓고 오늘도 다리가 후덜덜 거리는데.경사가 어찌나 가파른지, 레이스 하면서 3분의 1은 걸었어요. 그 경사를 뛰어가는 사람들은 중력을 무시하고 달리는 듯.내려올 때도 브레이끼 잡는.......

친구네집 고양이 2

- 등록일 : 2015년 09월 17일

나 이 고양이가 너무 좋다. 너무 좋다못해 가끔 집에 있을 때도 막 생각날 정도로!!고양이한테 상사병이라니, 나 좀 변태같은 듯.

우왕 이거이거!

- 등록일 : 2015년 09월 16일

요새 달리기에 확 꽃혀서 국내, 국제 장거리 달리기 검색해 봤는데, 국내에도 달리기 하시는 분들이 꽤 있네요! 5K, 10K 뿐만 아니라 하프마라톤, 마라톤, 울트라런 하시는 분들도 있고... 와! 다들 대단하세요!그 중에 내 눈에 확 들어온 한반도 횡단 대회! 3박 4일 일정이네요.어떡해! 이건 꼭 하고싶다!!!!한 2년 정도 준비하면 할 수 있을까요? 무리일까요? 울트라런은 고사하고 마라톤조차 해본 적이 없어서...엉엉 하고싶어 하고싶어출저http://kumf.kr/main/ra/race/list_K/view.php?idx1=race&idx2=0&rakind2=4START 0.0km0.0km 강화창후리9.1721:00 -  -식사제공1 CP49.8 km49.8 km한강김포나루9.1805:008시간8시간/6.2 2 .......

Lake Merced 레이스 4.5마일

- 등록일 : 2015년 09월 14일

이번주는 DSE runners 라는 작은 러닝그룹에서하는 4.5마일을 달렸습니다. (7.24km)여태까지 한 레이스 중에 가장 길었는데, 중간에 멈출뻔 했어요. 정말 힘들더라구요. 그래도 멈추지 않고 계속 달려서 43분 40초에 도착. 같이 간 도장 사람들은 두바퀴 도는 코스로 해서 9마일을 달렸는데 다들 정말 빠르더라구요. 나도 연습하면 더 길게, 빠르게 달릴 수 있겠죠.슬슬 하프마라톤에 도전을 해봐야 되나 생각 중입니다. (마라톤 42km 의 절반인 21km 코스)달리기 너무 좋아요. 레이스 맨날 하고 싶다...ㅠㅠ 이제는 항상 주말이 기다려져요!집에 와서 샤워하고 먹는 벤엔제리 피스타치오맛 아이스크림.전 사실 이 아이스크림 먹어본 적 없는데, .......

수요일 저녁 JP Morgan 레이스

- 등록일 : 2015년 09월 12일

만명 정도 참여했나...? 대규모의 달리기5K레이스입니다.31분 40초 개인 신기록 세웠어요. 나름 잘한 것 같았는데, 1등이 15분 46초네요. 어떻게 사람이 저렇게 빨리 달릴 수 있지?저는 4218등! 그래도 중간은 넘었어요. 와아~~~달리기는 하면 할 수록 느네요. 이런 정직한 몸 같으니라고.9-11을 추모하는 전시물과 윌리 메이스 주니어 동상.

스타워즈 업라이징 오늘 출시되었습니다.

- 등록일 : 2015년 09월 11일

앱스토어에서 다운 받으실 수 있어요~~ 한국에서도 출시했는지는 잘 모르겠네요.다들 미친듯이 열심히 작업했습니다. 예쁘게 봐주세요.https://youtu.be/QpW6fOEvuSghttp://www.starwars.com/news/star-wars-uprising-available-now

많은 분들이 보내주신 가야 색칠공부! 감사합니다!!

- 등록일 : 2015년 09월 09일

다들 실력이 대단하시네요. 저마다 독특하고 예뻐서 우열을 가릴 수가 없어요.감사합니다!!!!!

스타워즈 BB-8!!!!

- 등록일 : 2015년 09월 08일

그저께 출시하고 어제 애플스토어에 입고 됐더라구요. 가격은 $150생각보다 크기가 작았어요. 영화 안에서는 제법 크던데.여튼 너무 귀엽네요.^^

샌프란시스코 화랑관 가야 색칠공부 도안입니다.

- 등록일 : 2015년 09월 03일

출력해서 색연필이나 마카로 색칠하면 됩니다. 검은선, 갈색선 두가지가 있어요~~옆에 첨부파일---> 눌러서 다운받으시면 될겁니다. 저장 안되면 댓글로 알려주세요이거 색칠 하다가 갑자기 머리카락을 무지개 색깔로 하고 싶어서 중간에 그만뒀어요.그래서 완성한 이것.재료는 그냥 색연필입니다.만약에 색칠해보신 분 있다면 저한테 메일로 보내주시겠어요? 몇 개 선택해서블로그에 올려서 자랑하게요^^urajil99@naver.com 입니당^^

저번주 Giants Race(샌프란시스코 야구팀 자이언츠 달리기 경주) 5K, 이번주 Pacifica Runners 경주

- 등록일 : 2015년 08월 31일

저번주와 이번주는 저에게 정말 의미있었던 주였습니다.자이언츠 레이스와 퍼시피카 레이스 2주 연달아 5K를 달렸는데 엄청 잘했거든요^^ 우후훗 너무 뿌듯합니다.원래 달리기라면 정말 못했는데, 알고보니 우리 도장 사람들과 비교를 해서 그런 거였더군요. 일반인 중에서는 내가 잘하는 축에 들어갔었음.자이언츠 레이스는 샌프란시스코에서 아주 큰 경주 중 하나로, 올해는 만 육천명정도...? 참가했던 것 같습니다. 반 마라톤, 10K, 5K등등 종목도 다양합니다.사람들 사이 비집고 달리는게 제일 힘들었습니다.사진 출저: NBC news받은 셔츠도 예쁜 것 같아요. 통풍도 잘되고. 달리기 셔츠 사려고 했는데 안 사도 되겠어요. 이거 입어야겠다.그.......

플러스 사이즈 50년대식 핀업걸 힐다Hilda

- 등록일 : 2015년 08월 28일

Duane Bryer's최근에 각광받고 있는 힐다 핀업너무 사랑스럽다.페이스북 페이지도 있네요.https://www.facebook.com/wonderful.hilda

곧 출시되는 우리팀 게임

- 등록일 : 2015년 08월 15일

Kabam의스타워즈 업라이징 게임,곧 출시됩니다!http://corporate.kabam.com/blog/kabam-disney-and-lucasfilms-announce-star-wars-uprising/

검은띠1단 일기 8월 4일 2015

- 등록일 : 2015년 08월 06일

킥복싱 보조강사를 하고 있는데, 처음 들어오는 사람들 가르치는게 정말 재미있다.한시간 다 하고 나면 그거 했다고 테크닉이 눈에 띄게 좋아지는 사람들 보면, 가르치는 보람을 느낀다.특히 열정적으로 이것저것 질문하는 사람들 보면 너무 뿌듯함.

검은띠 일기 7월 29일

- 등록일 : 2015년 07월 30일

정말 오랜만에 검은띠 일기를 쓰네요. 역시 단보 때 보다는 더 게을러진 것 같아요.요즘에도 일주엘에 세번씩 태권도장에 가고 있습니다. 밤에 집에 가면 웹툰 그려야 돼서 매일은 못가지만, 갈 때마다 너무 재미있고 배우는게 많습니다.검은띠 처음 따고 너무 신나했던지, 다른 사람들 운동하는데 지적질을 좀 한 것 같아서 쪽팔립니다. 오히려 관장님이나 사범님들은 너그러운데 검은띠 초짜인 우리들이 괜히 우리끼리 이래라저래라 한 것 같네요.요새 너무 많이 먹어서 좀 살쪘습니다... 승단심사 준비할 때는 감량도 하고 일주일 내내 운동하느라 살이 빠졌는데 (웹툰에 나오는 앤 같이) 역시 요요현상 오네요. 운동 좀 덜하고 막 먹으니까 몸.......

친구네집 고양이

- 등록일 : 2015년 07월 25일

칼리님의 팬아트

- 등록일 : 2015년 07월 25일

칼리님이 보내주신 팬아트입니다. 너무 귀엽죠?감사합니다!!!

베이컨 도넛

- 등록일 : 2015년 07월 18일

다이어트의 적베이컨 도넛맛있다!