웹툰 작가 : 돌배 작가님 작품 정보 / RSS 정보 - 웹툰인사이트(WebtoonInsight)

오늘 China Camp 10K 트레일레이스

- 등록일 : 2016년 01월 31일

베이지역에서 제일 좋아하는 주립공원, 차이나 캠프에 가서 10K를 뛰고 왔습니다. 경사가 높은 첫번째 마일을 제외하고는 별로 힘들지는 않았어요. 비가 와서 땅이 질어서 질퍽거리고 미끄러웠긴 했어요. 돌이 많아서 발밑을 조심해서 뛰어야 하기도 했습니다. 그런데 그게 트레일 레이스의 묘미인 것 같아요. 아침 6시에 일어나 아직 어두운데 한가한 고속도로를 운전해 가면서 일출을 맞는 것 너무 멋져요! (해가 점점 길어져서 이제 일출은 잘 못보지만...) 베이브리지를 지나, 샌프란시스코에서 친구를 픽업해 금문교를 지나 차이나캠프로 갔습니다. 멀어요. 한시간 정도 걸린 듯.날씨도 적당히 쌀쌀하고(시작할 때는 좀 춥지만 달리면서 따.......

2주간의 달리기 일기

- 등록일 : 2016년 01월 29일

매주 일요일마다 레이스를 하고, 수요일에 연습 달리기를 하는데 이제는 이것도 익숙해졌는지 블로그에 잘 안올리게 되네요. 저저번주에는 악마의 언덕길, Foothill 트레일 레이스(10K)를 했고, 저번주에는 오클랜드에 있는 Lake Merritt에서 10K를 했습니다. 둘 다 성적이 부진했습니다. 트레일 레이스는 너무 경사가 높아서 걸을 수 밖에 없었고, Lake Merritt 10K는 그 전날 술을 많이 마셔서 몸이 저질이었어요. 그래도 했다는데 의의를... 수요일 점심시간에 잠시 나와서 5K달렸습니다. 샌프란시스코 정말 좋은 도시입니다. 이번주 일요일에는 China camp라는 주립공원에서 트레일 레이스를 할 겁니다. 제가 베이 지역에서 제일 좋아하는 주.......

DSE 러너 그룹에서 하는 5K레이스

- 등록일 : 2016년 01월 16일

저저번주, 저번주 일요일 두 번 DSE 러너스 라는 그룹에서 하는 레이스 두개에 참여했습니다. DSE러너는 작은 달리기 동호회 라고 해야 되나, 그룹인데, 비쥬얼은 동네 아저씨아줌마들이 난닝구입고 밥먹다 나와서 쓰레빠신고 달리는 것 같은 비주얼인데, 기록은 엄청나게 빠른 동호회입니다 쿵푸허슬에 나오는 악당 아저씨(주섬주섬 이미지 검색중) 이 아저씨와 똑같이 생긴 아저씨가 저런 복장으로 오셔서 달리시길래 왠지 나보다 느릴 줄 알았는데... 엄청난 반전이 있었어요. 굉장히 빠르심. 회원 수도 적고, 참가비도 엄청 저렴하고(5달라) 빕(가슴에 다는 번호판)에 전자 칩도 안 달려있어서 굉장히 허술한 달리기 동호회인줄 알았는데 왠.......

RIP 데이빗 보위

- 등록일 : 2016년 01월 13일

트레일레이스10K, 집근처에서 5K

- 등록일 : 2016년 01월 03일

이스트베이 Lake Chabot 에서 열리는 10k 트레일 레이스에 저번주에 갔다 왔습니다. 그 전 주에 날씨가 추워서 골반이 좀 아팠는데 이번에도 추워서 아프지 않을까 했는데 의외로 멀쩡했습니다. 달리기를 연습해 나갈수록 아픈 것들이 점점 없어지는 것 같아요. 몸이 적응을 하는건지, 더 강해지는 건지 아니면 그냥 몸이 포기를 한건지. 2마일 정도 뛰면 횡경막쪽이 예전에는 바늘로 쑤시는 것 처럼 아팠는데, 지금은 그런거 없고, 골반도 점점 덜 아파지고 있고, 발목도 이젠 별로 안 아프고 이번 트레일 레이스도 경사가 무지 심해서 힘들었습니다. 그게 트레일 레이스의 묘미 같아요. 결과도 꽤 잘 나왔습니다. 전체에서 중간은 했으니까요.그.......

스테프 커리 모음

- 등록일 : 2016년 01월 03일

농구팬은 아니지만, 스테프 커리 경기는 가끔 보고 있어요. 정말 대단한 선수인 듯. 농구도 잘 하지만, 농구를 정말 좋아한다는 느낌이 들어요. 힘든 상황이 와도 절대로 욕하거나 얼굴 찌뿌리는 적도 없이 항상 웃고 있고.(즐기는 자 모드) 결론은 나 사랑에 빠진 듯 아잉 <3 <3스테프 커리 너무 예쁘게 생긴 것 같아요. (한국에선 다들 스테픈 커리라고 부르던데...좀 어색해요. 여기선 다들 스테프라고 불러서) 오클랜드 홈팀 경기장이 집 주변에 있어요! 한번도 가본 적은 없지만 경험상이라도 한 번 가봐야겠어요!

더블 로드 레이스 15km

- 등록일 : 2015년 12월 21일

플레젠턴에서 하는 더블 레이스 오늘 하고 왔습니다. 먼저 10km를 뛰고 30분 쉰 다음에 5km를 다시 뛰어서 총 15km를 뛰는 코스인데, 더블 레이스는 처음 뛰어봅니다. 한번 쉬고 뛰는게 좋은지, 쉬지 않고 연달아서 뛰는게 좋은지 저도 잘 모르겠네요. 오늘 기록은 좀 저조했습니다. 아직 홈페이지에 결과가 안 나와서 잘 모르겠지만, 1마일당 10분 정도로 달린 것 같아요. 15km 총 시간 한시간 40분 정도...? 기온이 섭씨 6도 정도로 많이 추웠고 비까지 내려서 더 힘들었는데, 다른 사람들은 다 잘 달리더라구요. 오늘은 완주한 것만으로도 만족하기로 하고. 다음주엔 트레일 레이스를 달려야겠어요. 로드 레이스는 좀 지루했어요. 트레일 레이.......

검은띠 2단 땄어요~!

- 등록일 : 2015년 12월 13일

오늘 드디어 승단심사를 하고 왔습니다. 요새 바빠서 태권도일기를 자주 못 썼는데, 사실 꾸준히 연습하고는 있었어요. 아침 10시에 3마일 달리기로 시작해서, 저녁 6시쯤 끝났어요. 장장 8시간의 승단심사! 중간에 밥도 못 먹고 해서 배고파서 죽는 줄... 끝나고 엄청난 크기의 버거를 먹었어요! 사진 찍을걸....너무 순식간에 없어져서. 미국 수제 버거 정말 맛난 것 같아요. 양도 많고.^^ 그동안 꾸준히 달리기를 해왔던게 아주 도움이 되었어요. 원래 전 우리 도장에서 달리기 제일 못하는데 이번에는 여덟명 중에 세번째로 끝냈고, 중간중간에 지치는 것도 적어지고, 스태미나도 늘은 것 같아요. 품새 태극 할 때는 엄청 떨었고, 유단자품새.......

레이스 전에 탄수화물 축적하는 적절한 방법

- 등록일 : 2015년 12월 05일

내용이 좋아서 올려봅니다.http://www.runnersworld.com/에서 예전에 올라온 기사인데 달리기에 필요한 에너지를 효율적으로 얻는 방법이 나와 있네요.저도 레이스 때마다 챙겨볼 겸 번역해서 블로그에 올려놓겠습니다.주의: 하프나 풀 마라톤(21km, 42km거리 달리기)를 위한 영양섭취 방법이니까 평소에 이렇게 먹으면 안되겠습니다. 만약 이렇게 먹었다면 먹은 김에 풀 마라톤을 뛰어보시기 바랍니다.^^ The Right Way to Carbo-load Before a Race레이스 전에 탄수화물 축적하는 적절한 방법Carbo-loading can help you race without hitting the wall—as long as you do it right.ByDimity McDowell TUESDAY, SEPTEMBER 27, 2011, 12:0.......

Urbanathlon 11마일 장애물 코스

- 등록일 : 2015년 11월 23일

아침해가 뜨면서 시작AT&T파크 야구장의 죽음의 계단뛰기완주했어요. 너무 기뻐요!총 11마일(17.7킬로미터)로 지금까지 레이스 중 가장 긴 레이스였는데 완주한 것만으로도 다행이에요.장애물은 조금 힘들었습니다.총 시간 2시간 20분 45초. 12.34/마일 1379명 중 1063등.작년에는 2천명 넘게 참가했는데 왜 올해는 이렇게 참여가 부실하지? 비싼 레이스라서 그런가...보니까 1250칼로리 넘게 소비했네요. 점심 먹고 좀 자야겠다.

이번 일요일, 어반애슬론 Urbanathlon 11마일 장애물 코스

- 등록일 : 2015년 11월 21일

지금까지 중 가장 긴 레이스가 되겠습니다~ 11마일(17.7 킬로미터)거기다 장애물넘기까지 추가로.출전하기로 한 것이 오늘 급 후회 되네요. 17.7 킬로미터이면 하프마라톤(마라톤의 절반)인 21 킬로미터 조금 덜 되는 거리인데, 달리기 시작한지 얼마 되지도 않았는데 이렇게 긴 코스로 달린다는게 정말 부담됩니다.그래도 일단 출전한다고 돈을 내놨기 때문에 빼도박도 못해요. 빕 까지 오늘 받아왔습니다. 티셔츠랑. 티셔츠는 정말 예쁘네요. lulu lemon에서 만든 셔츠인데 질이 정말 좋아요.일요일 아침 6시반까지 도장에 도착해서 도장 친구들과 함께 가기로 했습니다. 갔다와서 후기 남길게요.Urbanathlon이랑 비슷한 레이스가 한국에도 있.......

홈메이드 오이맛 초콜렛

- 등록일 : 2015년 11월 20일

레시피랄것도 없이 눈대중 계량했습니다.초콜렛 디스크 한봉지, 오이 3분의 2개.오이를 갈아서생크림을 끓여서 (이것도 대충 눈대중으로 계량)끓이지는 말고 뎁혀서 초콜렛디스크를 다 넣어줍니다.오이 갈은 것을 넣고평평한 사각틀에 부어서 냉동실에서 30분 정도 식힙니다.녹차가루를 뿌렸습니다.잘라줍니다.완성! 오이맛 초콜렛.어디에도 오이맛은 안 팔길래 직접 해봤는데,매우 비추입니다. 엄청 맛 없었음.마이너스 맛이어서 오히려 속이 미식거렸습니다. 이렇게 강렬한 맛은 처음입니다.

오늘 골든게이트 하프마라톤....ㅠㅠ

- 등록일 : 2015년 11월 09일

7시에 레이스 시작하는데, 아침에 일어나보니 7시 20분이었습니다.으앙앙 늦잠잤다!!!!!그저께 차타고 멀리 가서 빕 까지 챙겨왔는데 그만....ㅠㅠ빕아 미안.레이스 자체는 하프마라톤인데 저는 아직 하프마라톤 할 능력은 안 되고, 5K로 하려고 했거든요.Photo Credit: zimbio.com부럽다. 저 사진에 있는 사람들....ㅠㅠ저는 대신 8시쯤에 집근처 호숫가를 돌았습니다. 거리도 5K로 해서.결과는 30분11초, 09:44Min/Mi골든게이트 하프 결과 벌써 인터넷에 나왔더라구요, 그래서 대충 제 오늘 기록과 비교해보니 나이대 30등(95명) 전체 146등(374명)결과는 욕심보다 안나왔지만, 이정도 한 걸로 만족해요.다음주는 어느 레이스로 갈까.

할로윈 코스튬 레이스 10월 31일 2015

- 등록일 : 2015년 11월 02일

원래 도복을 입고 뛰려고 했지만, 생각해보니 도복에 대한 예의가 아닌 것 같아서^^(특히 띠) 그냥 자율 코스튬으로 뛰기로 했었습니다.근데 그 전 날 밤에 파티를 너무 거하게 해서... 게다가 맥주+와인+막걸리를 섞어서 마셨더니 잠도 3시간 밖에 못 자고 속이 너무 안좋아서 진짜 힘들었어요.5K 트레일 코스로 중간중간에 오르막길도 있고 내리막길도 있고, 특히 바닷가 옆이라 모래바닥에서 뛸 때는 정말 힘들었어요.결과는 32분 26초 48명 중 15등. 와아~~ 나름 잘했다~그런데 이번에는 빨리 달릴려고 경치 구경을 잘 못했어요. 천천히 달리더라도 중간중간에 구경도 좀 할 걸... 안개가 서려 있는 아침 퍼시피카 해변가가 정말 아름다웠는.......

운동하면서 밥먹는 적절한 시간, 식단

- 등록일 : 2015년 10월 31일

몇년간 운동을 해왔는데 당췌 먹는게 아직도 조절이 안 된다.어제 인도음식을 점심으로 12시에 한 번, 4시쯤에 한 번두끼나 먹었더니... 저녁 6시수업시간에 줄넘기하는데 자꾸 방구가 뾩뾩 나와서 참 곤란했다. 몇 년간을 고군분투해 온 방구와의 전쟁운동하기 4시간 이상 전에 먹고 안먹으면 좀 힘이 없는 것도 같고....그래서 2,3시쯤 되면 주섬주섬 뭘 먹긴 하는데 과일이나 채소는 먹기 싫고 입에서 땡기는걸로 정신없이 먹다보니 탄수화물이랑 과당 위주로.. 진짜 설탕 끊어야 되는데. 그래서 뭘 먹을때 방구가 나오고 뭘 먹을때 힘이 나고 몸이 가벼운지 하루하루 식단일기를 작성해보려고 하는데 좀 귀찮다.여태까지 경험상 운동할 때 하.......

오늘 수업.

- 등록일 : 2015년 10월 30일

오늘 킥복싱 수업에서 내가 가르친 사람은 20대 후반으로 보이는 여자였는데, 태권도 검은띠 1단이라고 했다. 그 외에 무에타이, 킥복싱, 복싱 등등 이것저것 많은 수업을 들었고 우리 도장에는 이번이 두번째라고 했다. 무도에 경험이 있는 사람들은 관장님이 보시고 필요하다고 느끼면 나한테 보내서 기본기를 연습하게 하는데, 무도를 전혀 해본 경험이 없는 사람들보다 조금 경험이 있는 사람들이 더 가르치기가 어렵다. 대체로 태권도나 뭘 해본 사람들이 가르치는 사람 말을 잘 안듣는 것 같다.이소룡 영화에서였나? 컵에 물을 채우려면 우선 컵에 이미 있었던 물을 비워야 한다고. 이미 채워진 컵에 물을 부어봤자 넘치기만 하고 들어가지.......

Let's go 510 5K 레이스

- 등록일 : 2015년 10월 26일

오늘 버클리에서 한 Let's go 510 레이스에 다녀왔습니다.저 오늘 엄청 잘했어요. 우후후후훗 나이대 63명 중 3등, 전체 508명 중 27등.29분 52초 개인신기록입니다!아침 6시에 일어나길 잘했어요.10킬로를 몇 번 해봐서 5킬로는 쉬울 줄 알았는데 막 생각만큼 날아갈 것 같고 그렇지 않네요.다음주 일요일의 레이스는 퍼시피카에서 하는 할로윈 코스튬 레이스입니다. 도장 사람들과 도복을 입고 뛸 생각이에요.

검은띠 1단 일기 2015. 10. 22

- 등록일 : 2015년 10월 23일

어릴때부터 쭉 체육시간을 싫어했고 운동회도 치를 떨어서 대학교에 왔을 때 더 이상 체육을 안해도 된다고 기뻐했는데. 지금은 중고등학교로 돌아가 체육시간을 마음껏 즐기고 싶다. 그 때는 한시간씩이나 운동하라고 시간을 줬는데 왜 그렇게 낭비했을까. 아무 걱정 없이 마음껏 안전한 울타리 안에서 체육할 수 있는 기회가 또 어디있다고. 왜 국영수에 목매달고 있었을까, 억지로 한 공부라서 나중에 남는것도 별로 없는데. 그때 운동을 했더라면 지금 더 유연하고 태권도도 더 잘했을 텐데. 어리석었지 내가! 그때보다 지금이 사실 내 체력의 황금기! 힘이 펄펄 넘치고 아픈곳도 없고 부상당한 적도 없고 회복도 빠르고. 사실 내가 체력이 진.......

잊어버리지 않게 저장해야지.

- 등록일 : 2015년 10월 22일

태권도나 킥복싱이나 처음 시작했을 때는 분명 나도 초보였던 시절이 있었는데, 몇 년 지나고 나면 개구리 올챙이적 잊어버린다.최근 킥복싱 초보자들을 가르치면서 초보자들이 흔히 하는 실수들:1.대련자세, Fighting Stance 열에 아홉은 보폭을 너무 좁게 잡는다. 그리고 뒷 발이 너무 바깥쪽으로 향해 있다. 그래서 골반이 목표물쪽으로 멀리 떨어지고 중심을 잃고 휘청거리고 스트레이트 펀치나 오른쪽 훅, 오른쪽 어퍼컷이 어정쩡하다.2. 완전 긴장해있다. 어깨가 경직되고 뻣뻣. 무게중심이 너무 높다. 그래서 비틀비틀하다.3. 패드를 들고 있는 사람이 준비되어 있는지 확인을 안 하고 마구 친다. 부상을 당할 확률이 높다. 가르치는 사람.......

10월 18일 일요일 7마일 트레일 레이스

- 등록일 : 2015년 10월 20일

출처:www.dreamplango.com총 걸린 시간 1시간 39분 37초속도 14분 26초/마일7마일 코스 49명 중에 29등 :-D제가 정기적으로 하는 Costal Trail Runs라는 달리기 그룹에서 이번에 한 레이스는 7마일, 10마일,20마일, 마라톤, 50킬로미터 였습니다.일단 마라톤 거리 이상을 넘어가는 울트라 레이스라고 해서 이번에 열린건 울트라 레이스였는데, 저는 물론 제일 짧은 코스인 7마일 코스를 했어요. 마라톤 이상을 하는 사람들은 정말 존경스러워요. 나는 7마일 해놓고 오늘도 다리가 후덜덜 거리는데.경사가 어찌나 가파른지, 레이스 하면서 3분의 1은 걸었어요. 그 경사를 뛰어가는 사람들은 중력을 무시하고 달리는 듯.내려올 때도 브레이끼 잡는.......

친구네집 고양이 2

- 등록일 : 2015년 09월 17일

나 이 고양이가 너무 좋다. 너무 좋다못해 가끔 집에 있을 때도 막 생각날 정도로!!고양이한테 상사병이라니, 나 좀 변태같은 듯.

우왕 이거이거!

- 등록일 : 2015년 09월 16일

요새 달리기에 확 꽃혀서 국내, 국제 장거리 달리기 검색해 봤는데, 국내에도 달리기 하시는 분들이 꽤 있네요! 5K, 10K 뿐만 아니라 하프마라톤, 마라톤, 울트라런 하시는 분들도 있고... 와! 다들 대단하세요!그 중에 내 눈에 확 들어온 한반도 횡단 대회! 3박 4일 일정이네요.어떡해! 이건 꼭 하고싶다!!!!한 2년 정도 준비하면 할 수 있을까요? 무리일까요? 울트라런은 고사하고 마라톤조차 해본 적이 없어서...엉엉 하고싶어 하고싶어출저http://kumf.kr/main/ra/race/list_K/view.php?idx1=race&idx2=0&rakind2=4START 0.0km0.0km 강화창후리9.1721:00 -  -식사제공1 CP49.8 km49.8 km한강김포나루9.1805:008시간8시간/6.2 2 .......

Lake Merced 레이스 4.5마일

- 등록일 : 2015년 09월 14일

이번주는 DSE runners 라는 작은 러닝그룹에서하는 4.5마일을 달렸습니다. (7.24km)여태까지 한 레이스 중에 가장 길었는데, 중간에 멈출뻔 했어요. 정말 힘들더라구요. 그래도 멈추지 않고 계속 달려서 43분 40초에 도착. 같이 간 도장 사람들은 두바퀴 도는 코스로 해서 9마일을 달렸는데 다들 정말 빠르더라구요. 나도 연습하면 더 길게, 빠르게 달릴 수 있겠죠.슬슬 하프마라톤에 도전을 해봐야 되나 생각 중입니다. (마라톤 42km 의 절반인 21km 코스)달리기 너무 좋아요. 레이스 맨날 하고 싶다...ㅠㅠ 이제는 항상 주말이 기다려져요!집에 와서 샤워하고 먹는 벤엔제리 피스타치오맛 아이스크림.전 사실 이 아이스크림 먹어본 적 없는데, .......

수요일 저녁 JP Morgan 레이스

- 등록일 : 2015년 09월 12일

만명 정도 참여했나...? 대규모의 달리기5K레이스입니다.31분 40초 개인 신기록 세웠어요. 나름 잘한 것 같았는데, 1등이 15분 46초네요. 어떻게 사람이 저렇게 빨리 달릴 수 있지?저는 4218등! 그래도 중간은 넘었어요. 와아~~~달리기는 하면 할 수록 느네요. 이런 정직한 몸 같으니라고.9-11을 추모하는 전시물과 윌리 메이스 주니어 동상.